Уровень опыта

Профи 2
Профи 3

Уровень подготовки
Новичок

53%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Масс-гайд — с учетом факторов роста
Набор мышечной массы

Если прогресса в росте мышц нет, значит что-то важное осталось вне зоны твоего внимания. На «препарирование» и переосмысление текущей программы уйдет уйма времени, которого у тебя нет. Поэтому предлагаем воспользоваться готовой программой МАСС-гайд, где точно учтены физиологические факторы мышечной гипертрофии.

Автор программы

Горемыкин Олег