Уровень опыта

Любитель 7
Любитель 8

Уровень подготовки
Без подготовки

48%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

трехдневный сплит
Набор мышечной массы