Друзья

23 сен 00:00
04 янв 12:14

Уровень опыта

Любитель 2
Любитель 3

Уровень подготовки
Новичок

48%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой

Ноги и Грудь (масса + сила)
Набор мышечной массы

Неустанно тренишь в зале, а прогресса не видно? Пора отойти от old-скульных рекомендаций и следовать прогрессивной методике ступенчато изменяющихся нагрузок, которые принесут твоим мышцам небывалые объем и силу.

Автор программы

Южаков Антон