Уровень опыта

Профи 2
Профи 3

Уровень подготовки
Новичок

5%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Программа тренировок для набора мышечной массы
Набор мышечной массы

Автор программы

Горемыкин Олег