Уровень опыта

Любитель 2
Любитель 3

Уровень подготовки
Без подготовки

50%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Программа тренировок кому за 40 на массу
Набор мышечной массы

Автор программы

Улухпаев Павел