Friends

Experience level

Amateur 1
Amateur 2

The level of training
Untrained

60%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Массонабор на 3 дня в неделю (Обратная пирамида)
Mass Gain

Автор программы