NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка
Запусти тренировочный протокол NEOX — заложи фундамент своих будущих спортивных побед.
В тренировках начинающего главное что? Правильно — тренировочный план! Поэтому лучшее, что могло случиться с тобой на заре тренировочной «юности» — это NEOX, который ты счастливо обрел, заглянув на страничку Атлетик.
При помощи NEOX ты реализуешь как минимум три цели — максимально плавно впишешь в тренировочный режим, наработаешь важные базовые навыки и технику основных упражнений, а также зарядишься желанием двигаться дальше, быстрее и выше!
Мы предлагаем для начала освоить месяц тренировок по «общей» схеме, предусматривающей комплексные и оптимальные по интенсивности нагрузки на все мышечные группы тела. Проводиться они будут в классическом трехдневном режиме, который позволит стремительно наращивать базовые физические качества. К тому же в условиях трехдневного графика, как показывают многие исследования, восстановительные процессы в мышечных тканях протекают с высокой эффективностью.
Чтобы максимально уплотнить занятие и вписывать его в рамки 57-75 минут, мы включили в каждый наш комплекс всего по 1 упражнению на каждую основную мышечную группу. В первое время мы считаем правильным работать по схеме, приносящий прирост силы и массы у 85% начинающих атлетов — в 3 подходах по 8 повторений.
Преимущество отдано базовым движениям, однако в программу вошли и упражнения изолирующего типа. Есть вопросы по части выполнения этих самых упражнений? Загляни в раздел «техподдержки», вдумчиво прочти нашу инструкцию и отрабатывай практический навык.
