Уровень опыта

Любитель 4
Любитель 5

Уровень подготовки
Без подготовки

28%
Жим штанги лежа
Приседания со штангой

Для новичков (мужчины)
Поддержание формы

Эта программа предназначена для начинающих мужчин. Умеренное сочетание упражнений со свободными весами и в тренажерах позволит быстро адаптироваться к физическим нагрузкам, не подвергая организм перегрузкам.

Автор программы

Горемыкин Олег