Friends

Experience level

Newbie 1
Newbie 2

The level of training
Untrained

48%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

На массу 3 дня в неделю в домашних условиях для мужчин
Mass Gain

Автор программы