Приседания в узкой постановке ног
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Приседания в узкой постановке ног video
How to perform exercise
- Встаньте прямо, поставьте ноги вместе так, чтобы пятки соприкасались, либо оставьте минимальное расстояние, в зависимости от от ваших возможностей. Слегка разведите носки. Поднимите прямые руки перед собой. Это исходное положение.
- Опускайтесь, колени, пока не упретесь бедрами в икры. Грудная клетка должна соприкасаться с бедрами.
- Не вставайте на носки. Это сложная позиция с точки зрения баланса напрячь голени и приподнять носки для равновесия.
- Вернитесь в исходное положение, используя только силу ног.
- Повторите.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Calves, Lower Back, Glutes
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Приседания в узкой постановке ног» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Приседания в узкой постановке ног
Author: AtletIQ: on
Приседания в узкой постановке ног — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
