Lying Crossover
6 minutes for reading 345 views
![Exercise Lying Crossover](https://atletiq.com/content/exercises/843/male_1.png)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
General info
Lying Crossover video
How to perform exercise
- Лягте на спину. Ноги вытянуты, а руки раскинуты по сторонам. Тело должно образовать букву Т.
- Согните правую ногу в колене и перекиньте её через левую, стараясь достать коленом пола. Задача напарника - придерживать левое плечо и колено согнутой ноги. Это исходное положение.
- В течение 10-20 секунд старайтесь отрывать колено от земли, а задача напарника - создать сопротивление.
- Теперь расслабьтесь, а напарник будет толкать ваше колено к полу, растягивая мышцы. Повторите с другой ногой.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Abductors, and auxiliary muscles:
![What muscles work in the exercise Lying Crossover](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/843/male/muscles_all.jpg)
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Lying Crossover» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Lying Crossover
Author: AtletIQ: on
Lying Crossover — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5