Mass Gain » трехдневный сплит

Mass Gain » трехдневный сплит

Activate for free

Автор программы

The content of of the program

1 «12 тренировок»

Duration in days: 26 Amount of training days: 12 Rest days: 14
Table scrolls horizontally
This summary table shows the boundary values of the main parameters of training. This helps to better understand in what mode will be carried out workouts. All training programs of the AtletIQ are developed considering principle of variability of the training scheme.

Training intensity for each exercise ( what is it ?)

This graph provides information about how the intensity of the workouts in this program will change, and what contribution to the overall load each of the exercises will make. In other words, you can assess which workouts will be easier, and which — heavier.
For each exercise AtletIQ calculate a weight (or adjust the number of repetitions), so that you can perform a specified number of repetitions with a given load level.

Example 3 of 12 workouts

Workout #1
2 min
scores 0 kcal
Workout #2
2 min
scores 0 kcal
Workout #3
2 min
scores 0 kcal

They picked up this program

Jan 30 11:49
Sep 22 01:13
Mar 22 15:09
Nov 2 15:47
May 25 11:36
Nov 10 20:49
May 6 00:17
Aug 26 19:46
May 22 19:36
Mar 2 12:15
Nov 22 21:57
Dec 24 05:57
Apr 6 01:03
Jul 3 22:02
Mar 6 17:29
Mar 26 22:03
Apr 11 07:12
May 23 21:59
Feb 29 09:58
Activate for free

Similar programs

Search for program

Active Recovery
Active Recovery

Mobile Assistant

Как тренироваться с

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.

Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки