Составление персональной программы тренировок онлайн

GymBlog.ru

Индивидуальная тренировочная программа — путеводитель по спортивному успеху.

GymBlog.ru
6
personal
programs
41
active
athletes
0
positive
reviews


Спрос на физически развитое, здоровое и привлекательное тело стабильно высок. И по-прежнему единственным действенным принципом телосовершенствования является регулярная и упорядоченная физическая активность. А уж приведение разобщенных упражнений, к единой рабочей схеме тренировок — задача опытного тренера.

Coach's programs

Verified!
Maintenance
Beginner
24
Verified!
Fat Burning
Beginner
12
Verified!
Maintenance
Beginner
6
Verified!
Fat Burning
Intermediate
12
Verified!
Gain Strength
Intermediate
26
Verified!
Maintenance
Beginner
12

Athletes

Для некоторых занятия спортом — возможность поддерживать форму и соответственно хорошо выглядеть, для других — образ жизни, способ самовыражения или профессия. Каковы бы ни были мотивы посещения тренажерного зала, важно одно — каждый ожидает от занятий реального результата.

Но оглянитесь! Много ли среди людей, ежедневно встречающихся в транспорте, по пути на работу, в маркетах, да пусть даже в том же тренажерном зале таких, на которых действительно хочется равняться, которые не дают рекомендаций, но визуально доказывают жизнеспособность своих спортивных принципов. Правильно, немного.

И дело тут не в недостатке усилий и желания (этого-то добра как раз хоть отбавляй), а в кардинально неправильном подходе к планированию тренировки. 

Еще на первоначальном этапе приобщения к спорту важно осознать, что эффективный персональный план тренировок не может быть универсализирован, а, значит, и не должен состоять из упражнений, подобранных интуитивно.

Очевидно, что все почерпнутые из авторитетных источников знания, достоверность которых ни в коем случае не оспаривается, и личный опыт, приобретенный в ходе тренировок, обязательно пригодятся.

Но достаточно ли их для того, чтобы учесть абсолютно все индивидуальные физиологические аспекты, которые должны быть заложены в основу составления персональной тренировки?

Зачем необходим индивидуальный план тренировок 

Грамотно составленный тренировочный план должен учитывать множество показателей, начиная от общего уровня тренированности и предыдущего спортивного опыта занимающегося, и заканчивая текущими антропофизиологическими показателями и перенесенными травмами. 

Систематизацию полученной информации с учетом конкретных целей не всегда удается провести даже опытным практикующим спортсменам. 

Стандартный подход атлета-любителя к составлению плана основан на подборе готовых программ и попытках их модификации «под себя». Составленные самостоятельно комплексы иногда оказываются действенными, но на их обкатку уходит не месяц и не два.

В чем ущербность самодельных тренировочных планов?

Они не позволяют спрогнозировать дальнейший прогресс, а, соответственно, поступательно увеличивать нагрузку и расти в показателях.

Не стоит бросаться и в другую крайность (этим обычно страдают новички или совсем отчаявшиеся) и вестись на пестрящие яркой рекламой ресурсы, обещающие сногсшибательное тело за непродолжительные сроки занятий. 

Быстро и сразу ничего хорошего не случается. Поэтому запасаемся терпением, вооружаемся качественно составленной персональной тренировочной программой, регулярно и упорно работаем на результат.

Сколько стоит составить программу тренировок

Собственно, тут мы и подобрались к главным вопросам как заполучить персональную программу тренировки и какова ее цена? Заказать персональную программу возможно в онлайн режиме на сервисе AtletIQ.com, что значительно облегчает пользование ею.

Безусловно, составление индивидуальных тренировок не безвозмездно. Но о том, высока ли цена на нее говорить не приходится. Положительные результаты от занятий, гарантировано перекроют вполне умеренные финансовые траты. 

К тому же, относиться к потраченным деньгам стоит философски, ведь приобретение персональной программы тренировок в тренажерном зале — это инвестиции в красоту и здоровье собственного тела.

Чего стоит ожидать от индивидуальной программы

Сразу хочется приземлить мечтателей честным ответом: «Не чуда». И совсем не потому, что в чудеса я не верю, а потому, что убедился лично — только упорная работа над собой позволит прийти к намеченной цели, а программа — это лишь способ и метод ее достижения. 

При должной самоотдаче использование персонального плана принесет закономерно достойный результат.

Об услуге наставничества

Противникам дистанционных тренингов, спешу пояснить, что моя наставническая миссия не ограничивается составлением персональной программы тренировок онлайн. 

На все время занятий по предложенной мною программе, мы с заказчиком поддерживаем двустороннюю связь. Такой подход позволяет создать максимально адаптированную и гибкую программу. 

То есть — я интересуюсь результатами, фиксирую их, делаю выводы и при необходимости вношу корректировку в существующий план, спортсмен, в свою очередь, делится мнением и задает вопросы.

В нагрузку к предложенным упражнениям комплекса будут расписаны дополнительные рекомендации по технике выполнения.

Понятно, что результат тренировок зависит не только от эффективной программы, но и от режима питания. В зависимости от преследуемых спортивных целей и с учетом пожеланий спортсмена, мною могут быть предложены несколько вариантов оптимально составленных меню. 

Параллельно обсуждаются вопросы о правильности подсчета калорий, с которыми у многих новичков возникают понятные трудности.

Помимо рекомендаций по суточному режиму питанию, считаю необходимым отдельно акцентировать внимание на необходимости и эффективности применения тех или иных комплексов спортивных добавок в разрезе соотношения цены и качества.

При этом, каждый совет или внесенное в тренировочный план изменение будут отдельно прокомментированы в контексте аргументированной обоснованности.