Friends

Jun 22 21:54
May 12 23:00
Aug 11 23:14

Experience level

Amateur 6
Amateur 7

The level of training
Novice

4%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Неофит
Mass Gain

Принял решение пойти в зал, но не знаешь с чего начать — начни тренировки прямо сейчас с этим трехдневным сплитом для набора мышечной массы новичку и подготовь свое тело к покорению новых вершин силового спорта.

Автор программы