Уровень опыта

Профи 1
Профи 2

Уровень подготовки
Без подготовки

70%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Научный сплит на массу
Набор мышечной массы

Четырехдневный «научный» сплит, построенный на раздельных тренировках быстрых и медленных мышечных волокон поможет выйти на новый уровень физического развития.

Автор программы

Южаков Антон