Уровень опыта

Любитель 4
Любитель 5

Уровень подготовки
Без подготовки

55%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

4 дня в неделю: массонаборный сплит не для слабых
Набор мышечной массы

Автор программы

Горемыкин Олег