Friends

Experience level

Newbie 2
Newbie 3

The level of training
Untrained

8%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Тренировочный комплекс на массу три раза в неделю
Mass Gain

Автор программы