Уровень опыта

Продвинутый 1
Продвинутый 2

Уровень подготовки
Новичок

30%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой

Тренировочный комплекс на массу три раза в неделю
Набор мышечной массы

Автор программы

Южаков Антон