Волевой настрой

Моральный настрой на тренировках и соревнованиях имеет большое значение. Всегда нужно быть максимально сконцентрированным и сосредоточенным. Не стоит распылять энергию на бессмысленные разговоры и шутки с коллегами по железу. Перед каждым подходом нужно настроиться как на последний бой. Хороший психологический настрой на соревнованиях – это когда спортсмен не видит и не слышит ничего кроме команд судьи.

Такой психологический подход гарантирует вам хорошее выступление на соревнованиях. Еще одна хитрость в настрое, это когда спортсмен мыслит позитивно, то есть сам себя уверяет в том, что он справится с весом. Иногда причиной неудачной попытки является неуверенность в своих силах.

Волевой настрой определяет психоэмоциональное состояние спортсмена. В данное понятие можно включить готовность атлета проявлять максимальные усилие, степень его концентрации и настрой. Данный фактор зависит от темперамента спортсмена, а также его психического состояния. Как правило, психически слабые, меланхоличные люди способны в меньшей мере реализовывать максимальное усилие. В тоже время холеричные, взрывные личности обычно не боятся больших весов и способны демонстрировать максимум своего потенциала.

Волевой настрой, как уже было сказано, определяет эффективность использования силы атлета. От способности спортсмена собраться и мобилизоваться к ответственному подходу напрямую зависит успешность его тренировок и выступлений.

Что же в себя включает волевой настрой?

Прежде всего, спортсмен не должен испытывать страха перед весом, с которым ему предстоит работать. Этот страх может быть обусловлен двумя факторами: боязнью получения физических повреждений или же боязнью не выполнить план (срыв). В задачи тренеров входит обеспечение полной безопасности выполнения тренировочных упражнений. Если же спортсмен испытывает беспокойство, относительно безопасности, то нужно удостовериться, что нет предпосылок к получению травм (перетренированность, боли в мышцах или связках, сильная усталость), а также дополнительно побеспокоиться об обеспечении безопасности выполнения подхода, например, поставить дополнительных ассистентов к снаряду. После чего необходимо убедить атлета в том, что нет оснований считать, что подход может привести к каким-либо физическим повреждениям.

Боязнь не выполнения плана – одна из самых распространенных причин страха перед подходом. Атлет чувствует и осознает ответственность за свои цели и результаты — провал одного из этапов подготовки не сулит ничего хорошего. В цели тренеров входит создание у атлета психологической уверенности в том, что устанавливаемый вес всегда по плечу спортсмену. Из тренировки в тренировку атлет должен осуществлять работу «с запасом» и таким образом появляется ощущение того, что очередной вес – лишь этап, который в любом случае будет преодолен. Если же у атлета частые срывы, то это порождает неуверенность в себе, сомнения, которые, безусловно, вредят волевому настрою атлета.

Мобилизация нервной системы предполагает такое психическое состояние спортсмена, при котором он способен наиболее эффективно проявлять максимальные усилия.

Когда атлет испытывает злость, проявляет агрессию, заинтересованность или инициативу, значительно повышается его потенциал. Некоторые же спортсмены полностью уходят в себя, не показывая никаких внешних признаков мобилизации, тем не менее, сохраняя необходимое внутреннее состояние. Апатия, чувство бессилия или подавленности, как правило, очень сильно снижают потенциал спортсмена.

Необходимо отметить, что мобилизация нервной системы значительно расходует психический резерв атлета. Частая мобилизация, особенно у опытных атлетов, с каждым разом снижает ее эффективность и требует некоторого времени для восстановления. Именно поэтому, если на одну тренировку запланировано большое количество тяжелых подходов, то атлету будет целесообразно экономить психические силы, чтобы не быть сильно истощенным к концу тренировки.

Максимальная собранность предполагает отсутствие беспокойства или любых других мыслей у спортсмена перед выполнением ответственного подхода. Когда атлет постоянно думает о том, что у него проблемы в семье, плохой сон или неполноценное питание, это сильно снижает его потенциал. Перед подходом атлет должен либо не думать ни о чем, либо думать о выполнении подхода.