Выпады на степ-платформе
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Исходное положение: одна нога на степ-платформе (2-3 подставки), вторая сзади.
- Делаем вдох — ноги сгибаем, опускаемся.
- На выдохе делаем подъем, и задняя нога поднимается коленом вперед.
- Возвращаемся в исходное положение
- Повторите необходимо количество раз, затем смените ногу
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Выпады на степ-платформе» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Ягодицы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Выпады на степ-платформе» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Выпады на степ-платформе
Author: AtletIQ: on
Выпады на степ-платформе — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
