Прыжки из положения упор лежа в полный присед
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Прыжки из положения упор лежа в полный присед видео
Прыжки из положения упор лежа в полный присед
Прыжки из упора лёжа — это сложное комплексное фитнес упражнение, которое помимо накачки брюшного пресса подходит для похудения в области живота и боков. Оно являются крайне эффективным упражнением для тренировки сердечной мышцы, накачки нижнего, среднего пресса и сжигания калорий. Может быть использовано для работы на рельеф в нижней области живота.
- Примите упор лежа, живот втяните, в пояснице напряжение, шея прямая.
- Прямые руки слегка согните в локтях и поставьте на ширине плеч.
- Вместе с выдохом сделайте прыжок, согните ноги в коленях и приблизьте их максимально к груди.
- Сделайте вдох и верните ноги с помощью прыжка в исходное положение.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Прыжки из положения упор лежа в полный присед» работают следующие группы мышц: Грудь, Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Пресс
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Прыжки из положения упор лежа в полный присед» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Прыжки из положения упор лежа в полный присед
Author: AtletIQ: on
Прыжки из положения упор лежа в полный присед — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
