Ходьба по пересеченной местности
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
В дневник тренировки
Добавьте «Ходьба по пересеченной местности» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговНайдите подходящее место для тренировки, подойдет, парковая зона, набережная, уличный стадион, проселочная дорога или лес.
Подберите удобные кросовые кросовки
Выполняйте каждый шаг с контролем, акцентируя внимание на работе мышц ног.
Туловище прямое, слегка поданное вперед.
Движения таза акцентированы вокруг вертикальной оси.
Движения рук осуществляются в боковой плоскости и направлены к средней линии тела, не пересекая ее
Особенности выполнения:
Ходьба на беговой дорожке способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса тренировки на таком тренажере потеряет около 250 килокалорий.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.