Toggle sidebar
AtletIq.com
by Ergonism®
RU
RU /Русский
EN /English
Программы тренировок
Мужчинам:
Развитие силы
Набор массы
Сушка, рельеф
Поддержание формы
Женщинам:
Поддержание формы
Сушка, жиросжигание
Заказать программу
Как это работает?
Регистрация
Войти
Качалка AtletIQ
Программы
Мужчинам:
Развитие силы
Набор массы
Сушка, рельеф
Поддержание формы
Женщинам:
Поддержание формы
Сушка, жиросжигание
Упражнения
Тренер в смартфоне!
База знаний
Служба поддержки:
support@atletiq.com
support.atletiq.com
Created in collaboration
with Ergonism®
упражнения
каталог упражнений
Каталог упражнений
Каталог упражнений для тренажерного зала и дома
Комплексный жим гантелей
Наклоны в сторону с гантелей
Олимпийские приседания
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем на носки с гантелей сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Вертикальная тяга гантелей к груди
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем туловища в тренажере
Подтягивания от Рокки
Поиск упражнения
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Нет
Вид упражнения
Силовое
Растяжка
Кардио
Плиометрическое
Strongman
Кроссфит
Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика
Стрейчингово-силовое упражнение
Йога
Дыхание
Калланетика
Тип усилия
Другое
Жим
Нет
Статические
Тяга
Сложность
Начинающий
Профессионал
Средний
Целевые мышцы:
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Оборудование
С весом тела
Бодибар
Босу
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Медбол
Мини-петли
Отсутствует
Резина (петли)
Роллер
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Фитбол
Штанга
Штанга с EZ грифом
Эспандер-жгут
Показать
Предыдущий
1
2
...
12
13
14
15
16
17
18
...
125
126
Следующий
Бодибилдинг-приложение!
100+ программ на массу и сушку
Бодибилдинг-приложение!
100+ программ на массу и сушку