Жиросжигание, похудеть » Экспресс—ПРЕСС: женская версия домашней тренировки

Экспресс—ПРЕСС: женская версия домашней тренировки

4.89 / 28 оценок

Шестидневная программа тренировок пресса в домашних условиях – плоский живот и «шестикубовый» рельеф за месяц.

Опытный
27 дней
24 тренировки
50 минут
Всем владелицам «бочков», стоит бояться, ибо «волчок, который кусает за бочок» не дремлет. И только пользовательниц нашего домашнего плана Экспресс –ПРЕСС диким хищником не испугать. Все они - без 5 минут обладательницы подтянутых животиков и вопрос «где будем делать талию?» в их адрес никогда не звучит.

165 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 25 сентября 2020 и достигни результата
уже через 24 тренировки!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Сделай себе «ПРЕССсент» к лету – тренируйся дома и получай изящную талию и идеально-рельефный живот

Активировать бесплатно

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Экспресс—ПРЕСС: женская версия домашней тренировки

Байка о том, что накачкой пресса можно пренебречь, придуман лентяйками. «Животик» может позволить иметь себе только женщина в «интересном положении». Всем остальным прелестницам прописаны тренировки, тренировки и еще раз тренировки по домашнему плану Экспресс —ПРЕСС.

Прежде чем приступить к работе над программой, ответь — на что ты готова ради обретения плоского живота? Как насчет сорокаминутного обособленного тренинга пресса 6 раз в неделю? Если такой «марафон» тебе по силам выдержать, welcome в клуб анонимных прессо-качательниц.

Для тебя подготовлен специальный комплекс из 5 нестандартных упражнений. Никаких классических кранчей на полу, которые наверняка уже набили оскомину даже самым преданным их пользователям. Если и делать скручивания, то только с использованием фитбола. Это не только добавляет разнообразия тренировочному процессу, но и дает «практический профит»: «неустойчивость» опоры требует еще большего напряжения мускулатуры пресса и скорее приводит к «рельефному» результату.

Помимо «фитбольных» элементов тебя ждут еще несколько «безинвентарных» упражнений. Каждое из них выполняется в 3 многоповторных подхода — на 18-22 повторения, за исключением планки, удерживаемой «на время».

В целом программа удачно сочетает динамический и изометрический типы нагрузок, благодаря чему задействованными оказываются как внешние, так и глубокозалегающие мышцы — брюшная мускулатура трудится в полном составе. Однако, заметим, что косые мышцы мы нагружаем лишь косвенно, не используя целевые упражнения — бережем линии женственной талии.

Хотелось бы на этом поставить точку, но не выйдет. Придется напомнить, что «неаппетитные» бока появляются от хорошего аппетита их владелиц. Так что одними только тренировками проблему не одолеть — придется пересматривать и адаптировать под нашу цель свой привычный рацион. Вот тогда-то будет «горячо» и близко к результату!




Примеры 3 из 24 тренировок

Экспресс—ПРЕСС: женская версия домашней тренировки тренировка 1
Экспресс—ПРЕСС: женская версия домашней тренировки тренировка 2
Экспресс—ПРЕСС: женская версия домашней тренировки тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!