Поддержание формы » Демо-тренировка для мужчин (опытные)

Опытный
Активировать бесплатно

Автор программы


Содержание программы

1 «1»

Таблица скроллируется горизонтально
В данной сводной таблице показаны граничные значения основных параметров тренировок. Это помогает лучше представить в каком режиме будет протекать тренировочный процесс. Все тренировочные программы сервиса AtletIQ разрабатываются с учетом принципа вариативности тренировочного режима.

Интенсивность тренировок по упражнениям ( что это ?)

На этом графике представлена информация о том, как будет меняться интенсивность тренировок программы, и какой вклад в общую нагрузку будет вносить каждое из упражнений. Иными словами, вы можете оценить, какие тренировки будут легче, какие — тяжелее.
Для каждого упражнения AtletIQ рассчитает такой вес отягощения (или скорректирует количество повторений), чтобы вы смогли выполнить указанное количество повторений с заданным уровнем нагрузки.
Тренировка №1
33 мин
1×10 мин
Отдых: 40 сек
нормально
3×14
Темп:
2/0/X/1
Отдых:
40 сек
оч. тяжело
3×16
Отдых: 100 сек
тяжело
2×20 max
Отдых: 100 сек
до отказа
> 1.52 т 448 очков 320 ккал

Тренируются по программе

22 мая 11:30
10 апр 22:50
07 сен 02:38
12 мая 12:07
04 фев 00:05
18 июн 10:42
23 июн 21:59
06 ноя 18:14
19 ноя 20:54
11 апр 19:35
15 мая 15:39
23 июл 11:40
01 мар 10:00
20 авг 12:57
28 окт 17:08
12 дек 18:09
12 сен 23:44
08 июл 07:46
15 янв 22:05
12 июн 15:53
Активировать бесплатно

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
6

Мобильный ассистент

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки