Друзья

06 ноя 08:23
25 апр 01:43
17 сен 22:01
17 ноя 19:04
04 мар 19:23
08 апр 18:45
18 авг 17:29
09 сен 10:52
25 апр 13:45

Уровень опыта

Любитель 5
Любитель 6

Уровень подготовки
Средний

2%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Марафон на массу #1
Набор мышечной массы

Если ты всерьез озаботился телоэстетикой и созрел для настоящей силовой работы, мы предлагаем тебе «почти» классическую методику трехдневного сплита, разбавленную «точечной» отказной работой. Примеряй на себя обновленный формат тренировок по программе на массу 3 раза в неделю и приготовься получить 100% отдачу.

Автор программы

Южаков Антон