Друзья

06 ноя 08:23
08 апр 18:45
16 окт 01:48
17 апр 20:09
23 сен 00:00

Уровень опыта

Продвинутый 3
Продвинутый 4

Уровень подготовки
Без подготовки

60%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Ноги и Грудь (масса + сила)
Набор мышечной массы

Неустанно тренишь в зале, а прогресса не видно? Пора отойти от old-скульных рекомендаций и следовать прогрессивной методике ступенчато изменяющихся нагрузок, которые принесут твоим мышцам небывалые объем и силу.

Автор программы

Южаков Антон