Спортивное питание. Белки для набора мышечной массы
Белки являются основным строительным блоком и основой для быстрой регенерации клеток. В целях повышения, укрепления и сохранения мышечных тканей, особенно в фазе высоких нагрузок весьма важна биологическая ценность высококачественного белка.
Белки являются основным компонентом нашего организма, а также необходимым строительным материалом.
Поскольку белки и их отдельные компоненты аминокислот не могут быть постоянно сохранены, то они должны регулярно пополняться с помощью употребления специальных пищевых добавок.
Кроме того интенсивные физические нагрузки увеличивают спрос белка в крови. Потребление пищевых добавок с увеличенным количеством белка имеет важное значение для достижения прогресса в приросте мышечного веса.
Хороший прирост мышц не зависит только от интенсивности упражнений, ведь вашему телу требуются белки, так как они являются основным строительным элементом.
Для качественного прироста мышечного веса рекомендуется ежедневное употребление белка не менее двух грамм на килограмм массы спортсмена.
Такое большое количество белков ваш организм вряд ли получит без использования специальных пищевых добавок. Такие пищевые добавки необходимы для роста мышц, особенно если все ваши усилия в спортзале напрасны.
Употребление спортивного питания поможет достичь максимального прогресса. Для предотвращения катаболических процессов и обеспечения необходимой энергией организма употреблять пищевые добавки лучше утром.
Проведенные исследования показали, что до и после тренировок лучше принимать быстроусваиваемый белок — сывороточный протеин.
А для того чтобы гарантировать непрерывную подачу белка можно использовать медленноперевариваемый протеин — казеин.
Белки, которые медленно высвобождаются, могут поступать в организм в виде белковых коктейлей с разными вкусами. Специалисты рекомендуют употреблять их на ночь. Это гарантирует вашим мышцам достаточное обеспечение белком. Ведь многие спортсмены не знают, что и во время сна идет прирост мышечного веса.
