Cocoons

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Abs (look at the image)

Cocoons video

How to perform exercise

Лягте на спину. Руки и ноги вытянуты. Это исходное положение.
Начинайте отрывать лопатки от пола и одновременно подтягивать колени к груди. Поднимайте прямые руки над головой. В конечной точке обхватите колени руками. Старайтесь также отрывать таз от пола.
Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Abs, and auxiliary muscles:

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Cocoons» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.