Body-Up

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Abs (look at the image)

How to perform exercise

1. Примите позу планки. Удерживайте тело на носках и предплечьях. Туловище прямое. Предплечья на ширине плеч. Это исходное положение.
2. Упираясь ладонями в пол, выпрямите локти и поднимите корпус над полом. Всё тело должно быть в напряжении.
3. Медленно сгибая локти, опустите предплечья в исходное положение.
4. Повторите.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Abs, and auxiliary muscles:

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Body-Up» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.