Друзья

06 ноя 08:23
02 окт 18:50
20 янв 21:20
03 июл 13:56
26 апр 10:38
02 ноя 10:14
05 мая 19:37
20 дек 23:47
16 окт 18:42
01 фев 11:28
21 окт 06:59
02 ноя 22:56

Уровень опыта

Новичок 7
Новичок 8

Уровень подготовки
Без подготовки

35%
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Программа для эктоморфа
Набор мышечной массы

Классическая трехдневная сплит-программа тренировок, приспособленная под спортсменов с худощавым типом телосложения, позволит преодолеть генетический барьер. Сначала развиваем силу, потом работаем на массу — только так можно прорвать плато и создать то тело, о котором мечтает каждый.

Автор программы

Горемыкин Олег