AtletIQ.com
Эффективные тренировки — почему ты должен тренироваться с AtletIQ?

Если описывать основные преимущества тренировок с AtletIQ, достаточно привести цитату известного блогера, автора книг по фитнесу и бодибилдингу Дениса Борисова:

«Вообще, я верю, что через пару десятков лет, когда уровень теоретического силового тренинга существенно возрастет, помимо дневника любой культурист будет таскать на тренировки одну крайне важную штуку. Знаете что это? Это – часы!

Редко можно видеть культуриста, сверяющего темп выполнения упражнения по часам. Большинство делает повторения, вообще не думая о темпе! Обычное явление: делать все на глазок.

Это также относится и к отдыху между подходами. Сегодня вы отдохнули 50 сек, а на следующей 80 сек., и вот вам уже кажется, что вы стали чуть сильнее. Подобный самообман нарушает реализацию принципа прогрессии нагрузок, без которого прогресс просто не возможен.»


Итак — самое главное! Ответьте себе на вопрос:

«Хотите ли вы бессистемно тренироваться и тратить свою энергию впустую?».

Если ваш ответ «нет» — добро пожаловать в мир контролируемого тренировочного процесса!

Что делает новичок перед тем, как приступить к тренировкам? Обычно — ищет в поисковиках информацию по запросу "как быстро накачаться", "как накачать плечи", "быстро набрать мышечную массу" и т.д. Затем из всей этой специфической информации он пытается выделить то, что способен понять и переварить.

Какая-то часть важной информации может остаться за пределами внимания спортсмена.

В итоге, вместо того, чтобы начать двигаться сразу к цели, спортсмен получает кучу данных, которые на данном этапе ему просто не нужны.

Ну, например, спортсмен вычитывает где-то, что очень важно вести дневник тренировок. Например, такой:

Дальше возникает вопрос, а что туда записывать? Как принять решение, какие упражнения выполнять? В каком режиме их выполнять? Какой вес снаряда использовать?

Логично, что после этого спортсмен начинает искать комплексы упражнений для тренировок. Снова идет в поиск и ищет что-то вроде "программа тренировок для новичка", "как накачать пресс" и т.д.

Среди результатов поиска могу встретиться разные варианты программ. Но если говорить в общем, то выделятся два типа программ:

1. Типичная тренировочная программа
Такая программа может сопровождаться общими рекомендациями по режиму выполнения, например: «В базовом варианте все упражнения этого комплекса делаются в три захода по 8-10 раз. Однако цифру можно менять в зависимости от основной цели».

По сути — это не программа, а набор упражнений.

Очевидный главный недостаток таких «программ» — отсутствие точных инструкций.

2. Продвинутая тренировочная программа

В процентах указан вес отягощения по отношению к «одноповторному» максимуму спортсмена в этом упражнении. Т.е. в таких программах мы уже видим какую-то логику прогрессии нагрузки. Спортсмену уже предлагается не просто "долбить" 3x8 на всех снарядах в тренажерке, а вполне конкретно менять интенсивность тренировочного режима.

Теперь представьте, что у вас неделя состоит из разных комплексов упражнений. И по каждому упражнению требуется пересчитывать нагрузку. Перед каждой тренировкой!

Очевидно, что не каждый спортсмен, особенно новичок, будет так тщательно и скрупулезно делать все расчеты.

Не забывайте — чтобы рассчитать рабочий вес для упражнения в каждой тренировке, вы должны вести записи о своих максимальных показателях по каждому упражнению. А что, если в программу требуется добавить изменяемое время отдыха между сетами и учитывать темп выполнения упражнения?

Вы хотите заниматься математикой или хотите приступить к достижению своих спортивных целей?


До тебя уже дошло, что делает сервис AtletIQ.com? Считает все вместо тебя!

Расчет рабочего веса для каждого упражнения, автоматическая корректировка максимальных показателей, контроль времени работы и отдыха между подходами, отслеживание вашего прогресса — все это делает AtletIQ.com.

Тебе остается лишь следовать точным инструкциям и продвигаться к цели!


Кто-то возразит, что привык тренироваться интуитивно, «на глазок».

В таком случае — будьте честны перед собой и ответьте, можете ли вы интуитивно построить в уме график изменения нагрузки по каждому из упражнений. Например, такой:

AtletIQ наглядно представляет данные о том, какая тренировка будет тяжелее, а какая — легче.

Такой подход позволяет планировать тренировочный цикл осознанно.

Внимательно подумай над этой возможностью:
Занимаясь с AtletIQ, ты получаешь точно установленную автором программы нагрузку в каждый момент времени выполнения тренировки. На тренировках ты будешь тратить ровно столько сил, сколько требуется, чтобы выполнить задачи тренера по программе.

Кто и каким образом составляет программы в сервисе?

Среди авторов тренировочных программ владельцы популярных фитнес-блогов, а также независимые тренеры-эксперты. Все они имеют огромный практический опыт составления программ.


Для составления программ тренеры используют специальный конструктор программ, который позволяет воспроизвести практически любой тренинг. Сервис позволяет закладывать в каждую программу свою уникальную логику изменения интенсивности нагрузку.


В результате опыт каждого тренера и его представление о современных тренировочных принципах отражаются в его программах, построенных с помощью конструктора AtletIQ.com

Как тренироваться с AtletIQ?

Для загрузки программ используется мобильный ассистент для тренировок (загружается в web-браузере устройства), который надолго станет твоим лучшим партнером в зале. Постепенно продвигаясь по программе, ты будешь получать точные инструкции для тренировок, в соответствие с планом, намеченным автором программы.

Вот пример того, как может выглядеть 10-ая тренировка одной из программ сервиса:

Или ты все еще хочешь заниматься по такой «программе»?:


Добивайся целей и отслеживай свой прогресс!

Cистема автоматически ведет запись твоих максимальных показателей. Не нужны дневники, не нужны записи и расчеты вручную. Качайся, а не занимайся ерундой. Ведь все это уже интегрировано в сервис AtletIQ.com

То, что раньше требовало высокой дисциплинированности от спортсмена, теперь прозрачно интегрировано в тренировочный процесс.

Даже новички смогут тренироваться по продвинутым тренировочным схемам — ведь не придется заниматься математикой и рассчитывать данные вручную.


Регистрируйся прямо сейчас, пока еще есть интерес. Иначе, когда он пропадет — так и будешь без толку тратить энергию в зале.

Обновления в каталоге тренировочных программ

Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
130
Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
26
Проверено!
Восстановление
Новичок
19
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
52
Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
19

Поиск программы тренировок

Тренируйтесь с умом и будьте здоровы!
Искренне ваш, AtletIQ.com