Восстановление » Программа при сколиозе

Восстановление » Программа при сколиозе

Новичок
120 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

Автор программы


Содержание программы

1 « тренировок»

Продолжительность в днях: 26 Тренировочные дни: 12 Отдых: 14
Таблица скроллируется горизонтально
В данной сводной таблице показаны граничные значения основных параметров тренировок. Это помогает лучше представить в каком режиме будет протекать тренировочный процесс. Все тренировочные программы сервиса AtletIQ разрабатываются с учетом принципа вариативности тренировочного режима.
#Упражнение (суперсет)ПодходыПовторения Отдых между подходами
1-й день
1Езда на велотренажере 0 сек
2Жим ногами 0 сек
3Гакк-приседания 0 сек
4Жим штанги лежа 0 сек
5Жим гантелей сидя 0 сек
6Разведение гантелей сидя в наклоне 0 сек
7Подъем ног в висе на перекладине 0 сек
2-й день (отдых)
3-й день
1Отжимания на брусьях 0 сек
2Жим лежа широким хватом 0 сек
3Сведение рук в тренажере (Бабочка) 0 сек
4Тяга гантели в наклоне 0 сек
5Подтягивания 0 сек
6Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта 0 сек
7Скручивания 0 сек
4-й день (отдых)
5-й день
1Приседания со штангой 0 сек
2Сгибание ног в тренажере лежа 0 сек
3Гиперэкстензия 0 сек
4Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 0 сек
5Тяга верхнего блока широким хватом 0 сек
6Тяга на нижнем блоке 0 сек
7Подъем ног в висе на перекладине 0 сек
6-й день (отдых)
7-й день (отдых)
8-й день
1Езда на велотренажере 0 сек
2Жим ногами 0 сек
3Гакк-приседания 0 сек
4Жим штанги лежа 0 сек
5Жим гантелей сидя 0 сек
6Разведение гантелей сидя в наклоне 0 сек
7Подъем ног в висе на перекладине 0 сек
9-й день (отдых)
10-й день
1Отжимания на брусьях 0 сек
2Жим лежа широким хватом 0 сек
3Сведение рук в тренажере (Бабочка) 0 сек
4Тяга гантели в наклоне 0 сек
5Подтягивания 0 сек
6Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта 0 сек
7Скручивания 0 сек
11-й день (отдых)
12-й день
1Приседания со штангой 0 сек
2Сгибание ног в тренажере лежа 0 сек
3Гиперэкстензия 0 сек
4Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 0 сек
5Тяга верхнего блока широким хватом 0 сек
6Тяга на нижнем блоке 0 сек
7Подъем ног в висе на перекладине 0 сек
13-й день (отдых)
14-й день (отдых)
Оплатите программу, чтобы получить доступ ко всем тренировкам и активировать ее в мобильном ассистенте.

Интенсивность тренировок по упражнениям ( что это ?)

На этом графике представлена информация о том, как будет меняться интенсивность тренировок программы, и какой вклад в общую нагрузку будет вносить каждое из упражнений. Иными словами, вы можете оценить, какие тренировки будут легче, какие — тяжелее.
Для каждого упражнения AtletIQ рассчитает такой вес отягощения (или скорректирует количество повторений), чтобы вы смогли выполнить указанное количество повторений с заданным уровнем нагрузки.

Пример 3 из 12 тренировок

Тренировка №1
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №2
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №3
2 мин
очков 0 ккал

Тренируются по программе

24 фев 17:25
20 фев 09:40
02 июн 03:25
120 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
24
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
18
Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
24

Мобильный ассистент

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки