Spider Crawl

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Chest (look at the image)

Spider Crawl video

How to perform exercise

Примите положение упора лёжа. Руки согнуты под углом 90 градусов. Это исходное положение.
Приставьте колено правой ноги к правому локтю и заведите его вперёд.
Верните ногу в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Chest, and auxiliary muscles:

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Spider Crawl» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.