Clock Push-Up
6 minutes for reading 345 views
![Exercise Clock Push-Up](https://atletiq.com/content/exercises/954/male_1.png)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
General info
How to perform exercise
- 1. Примите положение упора лёжа.
- 2. Руки выпрямлены. Ладони на ширине плеч. На протяжении всего упражнения тело остаётся прямым. Это исходное положение.
- 3. Сгибая локти, опустите грудь к полу.
- 4. Резким и быстрым движением оттолкнитесь от пола и перемесите тело на 30-40 см в сторону.
- 5. Одновременно с руками, переместите и ноги. Вы должны двигаться по кругу как стрелка от часов.
- 6. Снова примите исходное положение и повторите упражнение, перемещаясь по кругу, пока не вернётесь в точку, с которой начали.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Chest, and auxiliary muscles:
![What muscles work in the exercise Clock Push-Up](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/954/male/muscles_all.jpg)
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Clock Push-Up» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Clock Push-Up
Author: AtletIQ: on
Clock Push-Up — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5