Clock Push-Up

6 minutes for reading 345 views
Exercise Clock Push-Up

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
👉 Открыть чат-бот 👈

General info

How to perform exercise

  1. 1. Примите положение упора лёжа.
  2. 2. Руки выпрямлены. Ладони на ширине плеч. На протяжении всего упражнения тело остаётся прямым. Это исходное положение.
  3. 3. Сгибая локти, опустите грудь к полу.
  4. 4. Резким и быстрым движением оттолкнитесь от пола и перемесите тело на 30-40 см в сторону.
  5. 5. Одновременно с руками, переместите и ноги. Вы должны двигаться по кругу как стрелка от часов.
  6. 6. Снова примите исходное положение и повторите упражнение, перемещаясь по кругу, пока не вернётесь в точку, с которой начали.

Photos of the correct technique

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Chest, and auxiliary muscles:

What muscles work in the exercise Clock Push-Up

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Clock Push-Up» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Incline Push-Up
Incline Push-Up
Incline Push-Up Medium
Incline Push-Up Medium
Incline Push-Up Reverse Grip
Incline Push-Up Reverse Grip
Spider Crawl
Spider Crawl
Wind Sprints
Wind Sprints
Clock Push-Up Author: AtletIQ: on Clock Push-Up — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do.. Rating: 5
Search exercise