Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
- Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
- Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка ягодичных мышц в положении лежа» работают следующие группы мышц: Ягодицы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка ягодичных мышц в положении лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Author: AtletIQ: on
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
