Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) видео
Как делать упражнение
- Лягте на гимнастический коврик.
- Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
- Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
- Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)» работают следующие группы мышц: Ягодицы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Нижняя часть спины
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Поддержание формы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Author: AtletIQ: on
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)»
