Растяжка ягодичных мышц сидя
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньПрофессионал
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка ягодичных мышц сидя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаСядьте на пол, согните правую ногу и положите голенью на прямую левую ногу. Это исходное положение.
Аккуратно сгибайте левую ногу в колене, так, чтобы правая нога почти касалась груди. Задержитесь в этом положении 10–30 секунд. Аккуратно выпрямите ноги. Повторите тоже самое с другой ногой.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.