Растяжка ягодичных мышц
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка ягодичных мышц видео
Как делать упражнение
- Лягте на спину и вытяните ноги. Это исходное положение.
- Согните левую ногу в коленном суставе, перекиньте ее через правую. Прижмите колено к полу и возьмитесь правой рукой под коленом. Если вы испытываете дискомфорт, просто придерживайте колено, не касаясь им пола.
- Поверните голову и корпус влево, (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.
- Выполните растяжку другой ногой.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка ягодичных мышц» работают следующие группы мышц: Ягодицы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Нижняя часть спины
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка ягодичных мышц» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка ягодичных мышц
Author: AtletIQ: on
Растяжка ягодичных мышц — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
