Fat Burning » Fitox: идеальный мышечный рельеф для девушек

Fitox: идеальный мышечный рельеф для девушек

5 / 3 votes

Приводи тело в тонус и высекай рельеф с лазерной точностью по плану Fitox.

Expert
46 days
24 workouts
50 minutes
Девушке нельзя просто так взять и прорисовать мышечный рельеф тела. Или все-таки можно? Не обещаем, что будет просто, но с программой Fitox эта задача вполне одолима! Жми на плей, следуй плану и получай рельефный результат.

14 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 18 Sep 2018 and achieve results in 24 workouts!

Goals:

  • Lower body fat percentage
  • Get lean and ripped
  • Improve Physical Fitness
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Дели план на два цикла – создавай точеную фигуру в «два счета» и украшай тело рельефными мышцами.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
Fitox: идеальный мышечный рельеф для девушек

Неважно как выглядело твое тело в прошлом. Важно, что в своем настоящем ты можешь иметь идеальный фигурные параметры! И все это благодаря нашему новому «фитнес-детищу» — оригинальной тренировочной программе на рельеф для девушек Fitox.

Успешное выполнение «рельефной» фитнес-задачи начинается с решения общих вопросов организации тренинга. Согласись, глупо тратить свою энергию на фул-боди тренировки, когда ты четко знаешь свои проблемные зоны и хочешь целенаправленно с ними работать. В таком случае самым очевидным кажется применение метода сплит-тренинга.

По сплитовой схеме будут построены тренировки в обоих циклах. Однако на этом сходство периодов заканчивается. Сам принцип мышечного группирования будет различным. В первом мезоцикле первоочередно будут прорабатываться ноги и плечи, во второй день нагружаться грудь, трицепсы и бицепсы, очередь спины настанет в третий день.

Второй мезоцикл предполагает уже более специализированную работу с мускулатурой бедер и ягодиц — предлагаем «задавать им трепку» дважды в неделю, разделяя тренинг ног днем «спины и трицепса». В третий день дополнительно к ногам подключим упражнения на грудные мышцы. Кажется, ничего не забыли.

То же касается и интенсивности тренировочных периодов. Первый цикл отличается более интенсивной работой — здесь все еще прослеживается связь с привычными программами, в которых работа проводится в среднем" диапазоне 8-12 повторений. этот этап является своего рода переходным периодом, преследующим цель закрепление «мышечных» результатов.

Когда с этим покончено, можно приступать к «целевым» тренировкам. Начиная с 5 недели занятия приобретают очевидную направленность на рельеф: заметно снизятся рабочие веса и возрастут «объемы» до 15-25 повторений. С каждой такой тренировкой ты все ближе к результату!




Примеры 3 из 24 тренировок

Fitox: идеальный мышечный рельеф для девушек тренировка 1
Fitox: идеальный мышечный рельеф для девушек тренировка 2
Fitox: идеальный мышечный рельеф для девушек тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program