Друзья

06 ноя 08:23
25 апр 01:43
17 сен 22:01
02 ноя 11:23
04 мар 19:23
25 июл 00:56
28 ноя 17:51
19 сен 12:23
05 июл 09:08
05 мая 19:37
02 фев 00:26
19 июн 18:46
23 июл 03:39
26 дек 15:09
14 мар 14:31
15 июл 15:26
07 июн 14:45

Уровень опыта

Новичок 3
Новичок 4

Уровень подготовки
Новичок

15%
Жим штанги лежа
Становая тяга со штангой классическая

Программа для эктоморфа
Набор мышечной массы

Классическая трехдневная сплит-программа тренировок, приспособленная под спортсменов с худощавым типом телосложения, позволит преодолеть генетический барьер. Сначала развиваем силу, потом работаем на массу — только так можно прорвать плато и создать то тело, о котором мечтает каждый.

Автор программы