Fat Burning » Комплекс на пресс дома для мужчин на 6 дней в неделю

Fat Burning » Комплекс на пресс дома для мужчин на 6 дней в неделю

Intermediate

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ

Автор программы

The content of of the program

1 «24 тренировки»

Duration in days: 27 Amount of training days: 24 Rest days: 3
Table scrolls horizontally
This summary table shows the boundary values of the main parameters of training. This helps to better understand in what mode will be carried out workouts. All training programs of the AtletIQ are developed considering principle of variability of the training scheme.
#Exercise (superset)SetsReps Rest between sets
1 day
1Air Bike 315-20 80-90 sec
2Hanging Pike 315-20 80-90 sec
3Планка 360 sec 30 sec
2 day
1Боковая планка 360 sec 30 sec
3 day
1Air Bike 315-20 80-90 sec
2Hanging Pike 315-20 80-90 sec
3Планка 360 sec 30 sec
4 day
1Боковая планка 360 sec 30 sec
5 day
1Air Bike 315-20 80-90 sec
2Hanging Pike 315-20 80-90 sec
3Планка 360 sec 30 sec
6 day
1Боковая планка 360 sec 30 sec
7 day (rest)

Training intensity for each exercise ( what is it ?)

This graph provides information about how the intensity of the workouts in this program will change, and what contribution to the overall load each of the exercises will make. In other words, you can assess which workouts will be easier, and which — heavier.
For each exercise AtletIQ calculate a weight (or adjust the number of repetitions), so that you can perform a specified number of repetitions with a given load level.

Example 3 of 24 workouts

Workout #1
21 min
3×15
Rest: 80 sec
heavy
3×15
Rest: 80 sec
heavy
3×60 sec
Rest: 30 sec
heavy
133 scores 100 kcal
Workout #2
6 min
3×60 sec
Rest: 30 sec
heavy
0 scores 0 kcal
Workout #3
22 min
3×20
Rest: 90 sec
heavy
3×20
Rest: 90 sec
heavy
3×60 sec
Rest: 30 sec
heavy
143 scores 100 kcal

They picked up this program

May 24 19:00
May 24 21:16
May 23 10:49
May 25 00:04
Jan 30 03:02
May 10 16:46
May 23 12:18
May 19 17:50
May 21 08:29
May 15 16:32
Apr 24 23:01
Apr 28 12:36
May 21 21:46
Apr 23 00:39
Apr 22 23:00
May 7 08:27
Apr 30 20:31
May 24 13:21
Apr 14 17:19

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ

Similar programs

Search for program


Mobile Assistant

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки