Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка

Только начал тренироваться и сразу с места в карьер — скорее набирать массу? А ты подумай: так ли тебе это нужно на данном этапе? Может для начала стоит сбросить «за борт» лишнее, засушиться и только затем перейти к массонабору? А вот это — тактически более грамотно! Чтобы потом не было мучительно больно и тяжело истреблять «сверхнаеденное», попутно растрачивая добрую половину прирощенных мышц, подготовь почву заранее. Используй «стартовый» жиросжигающий тренировочный комплекс Fat Limited!

2-недельный фитнес-план нацелен на предварительную сгонку подкожной жировой прослойки с тем, чтобы в дальнейшем набирать максимально качественную мышечную массу.

Программа предполагает 4-разовое посещение тренажерного зала и тренировки по схеме сплита: грудт+дельты; спина+трапеции; трицепсы+бицепсы; ноги и ягодицы.

Заданный уровень интенсивности нагрузок позволяет достаточно плавно войти в тренировочный режим и при этом быстро достичь желаемого результата. Для этого мы выделяем по 1-2 основных для каждой мышечной группы упражнения в конкретном комплексе и выполняем их в базовом «поддерживающем» режиме на 6-10 или 8-12 повторений.

В остальном проводится общая работа над рельефом в высокоповторном диапазоне на 12-15. Отдельного внимания заслуживают упражнения на турнике и брусьях — функциональные, энергозатратные и эффективные для стартового наращивания физических качеств мышц, выполняемые на максимум.

Также при работе над рельеф очень важно расставлять акценты. Хотя локальное жиросжигание — это всего лишь красивая сказка, прицельно прорабатывая мышцы, мы сможем достичь большей их прорисованности и желаемой «резкости». Так, под обширным понятием тренировки «ног» мы подразумеваем платформы) обособленную нагрузку на квадрицепсы (этим целям служат, фронтальные приседания и «узкие» жимы, выпады со штангой), приводящих мышц бедер (сведения ног в тренажере), бицепс бедра (сгибания ног в тренажере лежа) и мышцы голени.