Mass Gain » ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу

ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу

5 / 2 votes

Запили тренинг с одними гантелями - cоздай дополнительный импульс к росту своих мышц.

Intermediate
23 days
12 workouts
50 minutes
Если масса твоя цель – возьми на вооружение гантель. Кроме шуток! Этот снаряд многолетней «выдержки» еще никого не подводил. Один нюанс – обязательно воспользуйся нашим специализированным гантельным комплексом ИМПУЛЬС и результат в росте будет быстрым и 100%.

17 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 18 Jul 2018 and achieve results in 12 workouts!

Goals:

  • Gain muscle mass
  • Significantly develop strength
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Смакуй новый формат занятий в стиле «made in USSR» - доверь строительство тело «советским» гантелям.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу

Восстание «машин» отменяется, пока существует спрос на простые спортивные снаряды — гантели. В отличие от модных тренажеров, гантели круглосуточно доступны, портативны и мобильны. Тренировочная работа с ним может «кипеть» даже вне зала! Так что было бы желание, а уж возможность накачаться с нашим планом ИМПУЛЬС у тебя точно имеется.

Расклад такой: на 4 недели стоит позабыть о существовании штанги и перейти сугубо на гантельную работу. «Прикладываться» к снарядам следует трижды в неделю с перерывом в один день (предположим, в понедельник, среду и пятницу): в первый день недельного микроцикла с целью прокачать грудь и трицепс, во второй день — заняться спиной и бицепсом и в третий потрудиться над ногами и плечами.

Даже с этими снарядами работа в полной мере может считаться базовой, поскольку упражнения комплексов подобраны в соответствующем «духе и стиле» — в основном это многосуставные движения, наиболее эффективные с точки зрения «массорастительства».

Первыми стараемся ставить самые тяжелые упражнение, в максимальном количестве подходов — 4-5. В некоторых движениях типа тяги гантелей приветствуется работа в отказ. Кроме того «точечно» применяется метод прямой пирамиды — с последовательным снижением количества повторений от 12 до 6 и параллельным повышением нагрузки.




Примеры 3 из 12 тренировок

ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу тренировка 1
ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу тренировка 2
ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program