Maintenance » Plank (2-3 minutes, 2 level)

Maintenance » Plank (2-3 minutes, 2 level)

Beginner

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ

Автор программы

The content of of the program

1 «12 тренировок»

Duration in days: 23 Amount of training days: 12 Rest days: 11
Table scrolls horizontally
This summary table shows the boundary values of the main parameters of training. This helps to better understand in what mode will be carried out workouts. All training programs of the AtletIQ are developed considering principle of variability of the training scheme.
#Exercise (superset)SetsReps Rest between sets
1 day
1Планка 2-4120 sec-180 sec (+max) 35-70 sec
2 day (rest)

Training intensity for each exercise ( what is it ?)

This graph provides information about how the intensity of the workouts in this program will change, and what contribution to the overall load each of the exercises will make. In other words, you can assess which workouts will be easier, and which — heavier.
For each exercise AtletIQ calculate a weight (or adjust the number of repetitions), so that you can perform a specified number of repetitions with a given load level.

Example 3 of 12 workouts

Workout #1
10 min
3×120 sec
Rest: 40 sec
heavy
22 scores 20 kcal
Workout #2
10 min
3×128 sec
Rest: 45 sec
heavy
32 scores 20 kcal
Workout #3
12 min
4×120 sec
Rest: 40 sec
heavy
36 scores 30 kcal

They picked up this program

Oct 19 17:19
Oct 9 03:58
Oct 8 08:49
Dec 3 08:55
May 18 04:24
Feb 14 02:16
Sep 20 21:23
Oct 19 17:24
Apr 13 21:32
Sep 19 13:33
Apr 6 23:00
Apr 2 23:10
Apr 11 11:25
Apr 3 09:02
Jul 17 09:42
Jul 26 09:25
Apr 1 16:56
Apr 14 15:39
Mar 29 23:01

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ

Similar programs

Search for program

Verified!
Verified!
Verified!
Maintenance
Beginner
6

Mobile Assistant

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки