Набор мышечной массы » Тренировка Грудных Для Новичков

Тренировка Грудных Для Новичков

5 / 44 оценки

Накачайте свою грудь до впечатляющих размеров с этой целевой программой на мышцы груди для новичков.

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.

264 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 28 сентября 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

3 упражнения, которые помогут новичку правильно начать тренировать грудные мышцы

90 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Тренировка Грудных Для Новичков
Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.

И в то время как есть много других групп мышц, которые также формируют выдающеееся телосложение, (например, спина и плечи), нет сомнений в том, что сильный, V-образный торс с развитыми грудными является основой для правильно сформированного, пропорционального красивого тела. Многие считают, что грудь легче тренируется, по сравнению с другими группами мышц, где вы тренируетесь с отягощением. Даже в те дни, когда вы, казалось бы, сфокусированы на тренировке мышц спины, плеч, рук и даже ног — мышцы груди также принимают участие в тренировке!



Примеры 3 из 12 тренировок

Тренировка Грудных Для Новичков тренировка 1
Тренировка Грудных Для Новичков тренировка 2
Тренировка Грудных Для Новичков тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



12 тренировок для мышц груди в тренажерном зале

Популярность «базовых» тренировок за последние 15 лет сместила акцент спортсменов на упражнения для развития мышц груди, которые имитируют движения спорта или повседневной жизни. Какое бы базовое упражнение вы ни делали, мышцы груди обязательно в той или иной мере будут включаться в работу.

Некоторые упражнения особенно полезны для грудной клетки, и именно те, на которых мы сосредоточимся идеально подходят для тренировки мышц груди для начинающих. Но обратите внимание: потому, что это для новичков, это не значит, что это будет легко, поэтому достаточно будет и двух тренировок в неделю на первое время, чтобы обеспечить адекватное восстановление.

Завершите пяти-десятиминутный кардио-прогрев, затем выполните 2-3 подхода по этой схеме. Как только вы обнаружите, что ваши грудные больше не болят, и вы не прогрессируете, прибавляйте рабочий вес или приступайте к тренировкам для более отпытных.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Упражнения программы

Тренировка Грудных Для Новичков Author: AtletIQ on Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!