Fat Burning » Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка

Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка

4.9 / 123 votes

Используй Fat Limited - выставляй строгий лимит своего «жирового резерва».

Beginner
31 day
16 workouts
50 minutes
Контролируй жировую прослойку смолоду! Только записался в спортсмены – приступай к жиросжигающему курсу. Начни с «рельефной» работы по плану Fat Limited, чтобы быть во всеоружии к последующему массонабору.

71 athlete have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 23 Nov 2018 and achieve results in 16 workouts!

Goals:

  • Lower body fat percentage
  • Get lean and ripped
  • Improve Physical Fitness
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Разрушай, чтобы создать: избавляйся от жирового перевеса и начинай стройку мышц с «чистого листа».

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка

Только начал тренироваться и сразу с места в карьер — скорее набирать массу? А ты подумай: так ли тебе это нужно на данном этапе? Может для начала стоит сбросить «за борт» лишнее, засушиться и только затем перейти к массонабору? А вот это — тактически более грамотно! Чтобы потом не было мучительно больно и тяжело истреблять «сверхнаеденное», попутно растрачивая добрую половину прирощенных мышц, подготовь почву заранее. Используй «стартовый» жиросжигающий тренировочный комплекс Fat Limited!

2-недельный фитнес-план нацелен на предварительную сгонку подкожной жировой прослойки с тем, чтобы в дальнейшем набирать максимально качественную мышечную массу.

Программа предполагает 4-разовое посещение тренажерного зала и тренировки по схеме сплита: грудт+дельты; спина+трапеции; трицепсы+бицепсы; ноги и ягодицы.

Заданный уровень интенсивности нагрузок позволяет достаточно плавно войти в тренировочный режим и при этом быстро достичь желаемого результата. Для этого мы выделяем по 1-2 основных для каждой мышечной группы упражнения в конкретном комплексе и выполняем их в базовом «поддерживающем» режиме на 6-10 или 8-12 повторений.

В остальном проводится общая работа над рельефом в высокоповторном диапазоне на 12-15. Отдельного внимания заслуживают упражнения на турнике и брусьях — функциональные, энергозатратные и эффективные для стартового наращивания физических качеств мышц, выполняемые на максимум.

Также при работе над рельеф очень важно расставлять акценты. Хотя локальное жиросжигание — это всего лишь красивая сказка, прицельно прорабатывая мышцы, мы сможем достичь большей их прорисованности и желаемой «резкости». Так, под обширным понятием тренировки «ног» мы подразумеваем платформы) обособленную нагрузку на квадрицепсы (этим целям служат, фронтальные приседания и «узкие» жимы, выпады со штангой), приводящих мышц бедер (сведения ног в тренажере), бицепс бедра (сгибания ног в тренажере лежа) и мышцы голени.




Примеры 3 из 16 тренировок

Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка тренировка 1
Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка тренировка 2
Fat Limited: жиросжигающий комплекс для новичка тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program

Verified!
Mass Gain
Intermediate
24
Verified!
Mass Gain
Beginner
12
Verified!
Gain Strength
Intermediate
8