Mass Gain » NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка

NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка

4.93 / 167 votes

Запусти тренировочный протокол NEOX — заложи фундамент своих будущих спортивных побед.

Beginner
23 days
12 workouts
50 minutes
Понизил свой коэффициент лени и обрел желание оспортивиться? Ну наконец-то! А мы тебя уже заждались! Лови тренировочную программу NEOX, прощайся с праздным ничегонеделаньем, приветствуй железо и ЗОЖ. Sport game begins и ты в ней!

338 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 21 Nov 2018 and achieve results in 12 workouts!

Goals:

  • Gain muscle mass
  • Significantly develop strength
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Ступи на дорогу спорта и расширь горизонты физических возможностей с фулбоди-планом NEOX.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка

В тренировках начинающего главное что? Правильно — тренировочный план! Поэтому лучшее, что могло случиться с тобой на заре тренировочной «юности» — это NEOX, который ты счастливо обрел, заглянув на страничку Атлетик.

При помощи NEOX ты реализуешь как минимум три цели — максимально плавно впишешь в тренировочный режим, наработаешь важные базовые навыки и технику основных упражнений, а также зарядишься желанием двигаться дальше, быстрее и выше!

Мы предлагаем для начала освоить месяц тренировок по «общей» схеме, предусматривающей комплексные и оптимальные по интенсивности нагрузки на все мышечные группы тела. Проводиться они будут в классическом трехдневном режиме, который позволит стремительно наращивать базовые физические качества. К тому же в условиях трехдневного графика, как показывают многие исследования, восстановительные процессы в мышечных тканях протекают с высокой эффективностью.

Чтобы максимально уплотнить занятие и вписывать его в рамки 57-75 минут, мы включили в каждый наш комплекс всего по 1 упражнению на каждую основную мышечную группу. В первое время мы считаем правильным работать по схеме, приносящий прирост силы и массы у 85% начинающих атлетов — в 3 подходах по 8 повторений.

Преимущество отдано базовым движениям, однако в программу вошли и упражнения изолирующего типа. Есть вопросы по части выполнения этих самых упражнений? Загляни в раздел «техподдержки», вдумчиво прочти нашу инструкцию и отрабатывай практический навык.




Примеры 3 из 12 тренировок

NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка тренировка 1
NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка тренировка 2
NEOX: стартовое «фулбоди» для новичка тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program

Verified!
Mass Gain
Intermediate
12
Verified!
Mass Gain
Intermediate
12
Verified!