Fat Burning » RAZOR: экстремально-острый рельеф

RAZOR: экстремально-острый рельеф

4.98 / 181 vote

Выводи форму «на острие» - делай рельеф, о который можно порезаться.

Intermediate
26 days
20 workouts
50 minutes
Знаешь, как выглядит настоящий мышечный рельеф, жесткий как сталь и острый как бритва? А вместе с ударным тренировочным планом RAZOR ты получишь возможность еще и носить его на себе! Забудь о своем «жирном» прошлом, выводи форму «на острие».

209 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 22 Nov 2018 and achieve results in 20 workouts!

Goals:

  • Lower body fat percentage
  • Get lean and ripped
  • Improve Physical Fitness
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Включайся в «охудительный» курс - становись носителем экстремально-острого «рельефа».

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
RAZOR: экстремально-острый рельеф

Великая Сушь — эпизод не только из жизни героев «Книги джунглей», но и спортсменов всех мастей. Когда симптомы «мясомании» слабеют, приходит ее время — время сушки. И она не застанет тебя врасплох, если у тебя заранее заготовлен тренировочный план RAZOR.

Программа рассчитана на 5-дневный режим посещения тренажерного зала. Двухдневный отдых запланирован на самый финал рабочий недели.

Нагрузки расписаны по сплит-схеме, которая предполагает прокачку каждой целевой мышечной группы в рамках одного занятия (за исключением пары «ручных» мышц бицепса и трицепса): 1-й день закреплен за дельтовидными мышцами, 2-й за ногами, 3-й отведен под тренировку спины, 4-й — груди, 5-й — рук.

Сосредоточенная и обособленная тренировка каждой группы позволяет пробить ее максимально полно и под разными углами, а по итогу — в разы улучшить форму и углубить рельеф тела. Кроме этого трижды в неделю необходимо уделить внимание зоне брюшного пресса — ее доработанность часто определяет финальную эстетику и пропорции.

«Замес» из упражнений будет разнообразным — нам пригодятся и базовые, и изолирующие. Акцент в тренинге будет сделан на «объемные» подходы по 12-15 повторений, но в «поддерживающих» целях будут добавлены подходы по 8-12 повторений для сохранения мышечной массы.

Рельефная работы также предполагает строго дозированный отдых между подходами — в зависимости от величины тренировочной нагрузки он будет длиться от 40 секунд до минуты. Таким образом, мы вынудим организм быстро избавиться от свободного гликогена и переметнутся на энергию из жиров.




Примеры 3 из 20 тренировок

RAZOR: экстремально-острый рельеф тренировка 1
RAZOR: экстремально-острый рельеф тренировка 2
RAZOR: экстремально-острый рельеф тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program

Verified!
Mass Gain
Intermediate
15
Verified!
Mass Gain
Intermediate
12