Scissors Jump

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Quads (look at the image)

Accessory muscles

Hamstrings, Calves

Scissors Jump video

How to perform exercise

Встаньте прямо. Вынесите одну ногу вперед и согните в колене под прямым углом, колено задней ноги почти касается пола. Руки находятся в противоходе относительно ног. Это исходное положение.
Держите колено передней ноги днад стопой. Прыгните как можно выше и выпрямите обе ноги. Помогайте себе руками.
В верхней точке прыжка поменяйте ноги, переместив переднюю ногу назад, а заднюю – вперед.
Приземлитесь на согнутые ноги и повторите упражнение.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Calves

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Scissors Jump» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.